יש מעבר ל15 שרירים במפרק הכתף, כל אחד מהם יכולים לגרום לכאבים או אי נוחיות. מה עושים לחזק את השרירים?
חוברת שאפר להורד פה יתן לך את הכלים
לחוברת יש 3 עמודים עם חמישה תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בקלי קלות. תרגילים אלה יחזקו את רוב השרירים שעלולים לגרום לכם את הבעיות, גם יעזרו לכם עם תנועתיות של הכתף שלך לשימוש יום יומי. מומלץ לעעסות את התרגילים האלה 2-4 פעמים בשבוע, זה גם יכול להיות חימום לפני אימון כוח לאנשים ללא כאבים או בעיות בכתף
ליאל - שיקום כתף
.pdf
Download PDF • 326KB